Le massage suédois
Un peu d'histoire...
Au cœur du XIXe siècle, Per Henrink Ling a fusionné la sagesse du massage traditionnel chinois avec des techniques de gymnastique, créant ainsi le massage suédois.
Voici un aperçu détaillé de son déroulement, de ses bienfaits physiques, psychiques et émotionnels.
Pratiqué sur le corps entier, il comprend un massage du dos, des jambes, du ventre, du décolleté, des bras et du visage. Aucune partie du corps n’est oubliée durant ce massage exceptionnel. Les gestes sont variés et ont tous leur utilité.
Quel est son déroulement ?
Techniques de Massage
- L’effleurage : Utilisé lors de l’huilation, Il permet une prise de contact agréable. Ces mouvements doux sont réalisés pour amener confiance et calme et servent de transitions entre les différentes parties du corps.
- Les frictions : Cette manœuvre plus profonde vise à chauffer la zone massée, utile pour les zones tendues ou résistantes. Elle redonne élasticité aux muscles et réactive le retour veineux et lymphatique.
- Le pétrissage : consiste à presser, comprimer et soulever la peau et les muscles. L’objectif est d’améliorer l’oxygénation des tissus, l’élimination des toxines et permet de raffermir la peau.
- Les percussions : les coups rythmés plus ou moins rapides stimulent la circulation sanguine par la création d’un afflux sanguin. Les tapotements permettent de resserrer et raffermir les tissus de la peau.
- Les vibrations :Les mouvements oscillatoires rapides effectués avec la main ou les doigts permettent de détendre les muscles en profondeur et de procurer une sensation de bien-être.
Bienfaits physiques du massage suédois
Récupération musculaire
Après l’effort, il permet d’éliminer l’acide lactique et de réduire rapidement les courbatures. Lors d’une blessure, il augmente l’apport de nutriments vers la zone affectée.
Détente musculaire
Relâchement des tensions quotidiennes accumulées et regain de l’élasticité musculaire.
Circulation sanguine et lymphatique
Les mouvements du massage favorisent une meilleure oxygénation des tissus et une élimination plus rapide des déchets organiques. En stimulant le système lymphatique cela renforce l’immunité et la capacité du corps à lutter contre les infections.
Soulagement des douleurs
Idéal pour ceux souffrant de maux de dos ou de douleurs chroniques, le massage réduit la rigidité et aide à diminuer l’inflammation.
Action sur le système digestif
En massant l’abdomen, cela régule l’appétit, diminue le temps de transit intestinal, favorise l’assimilation des nutriments et encourage l’activité hépatique (foie).
Effets respiratoire et diurétique
Meilleure élimination du CO2 dû à une respiration plus profonde, la libération des toxines par les tissus provoque une production d’urine plus importante.
Anti-cellulite
L’élimination accrue des toxines réduit l’accumulation indésirable de la cellulite. Votre peau sera plus souple, hydratée et décongestionnée dû à l’augmentation des fonctions des glandes sudoripares et sébacées.
Bienfaits Psychiques et Émotionnels
Réduction du stress et de l’anxiété
Le massage suédois déclenche la libération d’hormones du bien être (les endorphines) tout en réduisant l’hormone du stress (le cortisol).
Amélioration de l'humeur
Augmentation de la confiance et de l’estime de soi
La sensation de bien-être physique peut renforcer la confiance en soi, l’acceptation de son corps et contribuer à une harmonie intérieure durable.
Équilibre émotionnel
En apaisant le corps, le massage suédois permet aussi de se reconnecter avec soi-même et d’apaiser les émotions refoulées.