Sénior 65 ans et +
Avec l’âge, pratiquer une activité physique régulière permet de conserver sa force, d’améliorer son équilibre et de rester autonome plus longtemps. Pourtant, il n’est pas toujours évident de savoir quels exercices réaliser ni comment reprendre le sport sans se mettre en difficulté.
Je vous propose un coaching sportif personnalisé, destiné aux personnes de plus de 65 ans. Chaque séance est adaptée à votre condition physique, à vos capacités et à vos objectifs, dans une approche progressive et bienveillante.
Des exercices adaptés à vos besoins
Les séances peuvent associer différents types d’exercices :
- Assouplissement et mobilité
- Travail de l’équilibre et de la coordination
- Renforcement musculaire
- Endurance adaptée
- Exercices utiles aux mouvements du quotidien
L’objectif n’est pas de rechercher la performance, mais de vous aider à bouger avec plus d’aisance, à entretenir votre forme et à gagner en confiance.
Un accompagnement en cas d’ALD
Vous êtes concerné par une affection de longue durée (ALD) ? Je vous accompagne avec des séances adaptées à votre état de santé, à vos capacités et aux éventuelles recommandations de votre médecin.
La liste dite « ALD 30 » compte actuellement 29 affections : l’hypertension artérielle sévère en a été retirée en 2011. L’accompagnement dépend de la prescription médicale, de vos limitations et des qualifications du professionnel.
Accidents et affections vasculaires / cardiaques
- Accident vasculaire cérébral invalidant
- Artériopathies chroniques avec manifestations ischémiques
- Insuffisance cardiaque grave, troubles du rythme graves, cardiopathies valvulaires graves et cardiopathies congénitales graves
- Maladie coronaire
Cancers et affections hématologiques
- Insuffisances médullaires et autres cytopénies chroniques
- Hémoglobinopathies et hémolyses chroniques constitutionnelles et acquises sévères
- Hémophilies et affections constitutionnelles graves de l’hémostase
- Tumeur maligne, affection maligne du tissu lymphatique ou hématopoïétique
Affections métaboliques et endocriniennes
- Diabète de type 1 et diabète de type 2
- Maladies métaboliques héréditaires nécessitant un traitement prolongé spécialisé
Neurologie et psychiatrie
- Formes graves des affections neurologiques et musculaires, dont myopathie ; épilepsie grave
- Maladie d’Alzheimer et autres démences
- Maladie de Parkinson
- Paraplégie
- Affections psychiatriques de longue durée
- Sclérose en plaques
Affections respiratoires et digestives
- Maladies chroniques actives du foie et cirrhoses
- Insuffisance respiratoire chronique grave
- Mucoviscidose
- Rectocolite hémorragique et maladie de Crohn évolutives
Autres pathologies chroniques
- Bilharziose compliquée
- Déficit immunitaire primitif grave nécessitant un traitement prolongé ; infection par le VIH
- Néphropathie chronique grave et syndrome néphrotique primitif
- Vascularites, lupus érythémateux systémique et sclérodermie systémique
- Polyarthrite rhumatoïde évolutive
- Scoliose idiopathique structurale évolutive, d’angle égal ou supérieur à 25°, jusqu’à maturation rachidienne
- Spondylarthrite grave
- Suites de transplantation d’organe
- Tuberculose active et lèpre
4 niveaux de limitations fonctionnelles sont distingués : aucune, minime, modérée et sévère.
Je peux prendre en charge les personnes présentant des limitations fonctionnelles allant d’aucune limitation jusqu’à un niveau modéré. Les exercices et leur intensité sont adaptés progressivement à vos capacités, vos besoins et vos sensations.
L’activité physique peut notamment contribuer à préserver votre mobilité, à limiter la perte musculaire et à améliorer votre bien-être au quotidien.
Une prise en charge possible par votre mutuelle
Certaines complémentaires santé proposent une participation financière aux séances d’activité physique adaptée (APA), notamment dans le cadre du sport sur ordonnance.
Selon votre contrat, vous pouvez bénéficier d’un remboursement total ou partiel de vos séances.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour connaître les conditions et les modalités de prise en charge.
Sinon, pas de panique : le dispositif CESU peut également vous accompagner pour les séances à domicile éligibles. Découvrez les conditions et les aides financières.
Un suivi personnalisé garanti
Je reste à l’écoute de vos sensations et j’observe votre évolution afin d’adapter régulièrement le contenu des séances. Vous bénéficiez ainsi d’un suivi personnalisé pendant toute la durée de votre accompagnement.
Chaque progrès compte : se sentir plus stable, se déplacer plus facilement, retrouver de l’énergie ou simplement reprendre confiance dans ses mouvements.